Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Dane dotyczące Polek są niepokojące - ponad połowa boryka się z problemem nadwagi i otyłości.
Polki, w celu odchudzenia się, najczęściej stosują wyłącznie dietę. Rzadko robią to w porozumieniu z lekarzem. Ostatecznie ponad połowa nie jest zadowolona z efektów.
Dlaczego nieskutecznie?
• Kobiety przyznają, że traktują jedzenie jako jedną z najważniejszych przyjemności.
• Większość twierdzi, że woli spędzić czas w kinie lub kawiarni niż na basenie czy w klubie fitness.
• Najbardziej znanymi metodami odchudzania jest jedynie dieta, czasem ćwiczenia fizyczne.
• Dietę stosuje lub stosowało wiele kobiet, lecz nieliczne są zadowolone z jej efektów. Wielu kobiet dotyka efekt "jojo”.
• Kobiety uważają, że najważniejszą wadą ćwiczeń jest to, że wymagają większego wysiłku niż dieta, dlatego rezygnują.
• Większość twierdzi, że woli spędzić czas w kinie lub kawiarni niż na basenie czy w klubie fitness.
• Najbardziej znanymi metodami odchudzania jest jedynie dieta, czasem ćwiczenia fizyczne.
• Dietę stosuje lub stosowało wiele kobiet, lecz nieliczne są zadowolone z jej efektów. Wielu kobiet dotyka efekt "jojo”.
• Kobiety uważają, że najważniejszą wadą ćwiczeń jest to, że wymagają większego wysiłku niż dieta, dlatego rezygnują.
Rachunek sumienia
- Zawsze najpierw przeprowadzam wywiad - mówi Danuta Podstawka, dietetyczka. - Proponuję pacjentce, aby spisywała przez trzy dni co i o której godzinie jadła i w jakich okolicznościach - czy przy oglądaniu telewizji, czy przy czytaniu etc. Na tej podstawie będziemy eliminować jej złe nawyki.
Rozwałkować tłuszcz
W procesie odchudzania dobrze jest zdecydować się na masaże modelująco-wyszczuplające. Masaż ma na celu rozbicie i przemieszczenie tkanki tłuszczowej, lepsze ukrwienie i ujędrnienie skóry. Do tego zabiegu stosuje się także kolagen, który działa odmładzająco i ujędrniająco. Skóra staje się grubsza i młodsza.
- Powinno się wziąć serię 10 masaży, później warto je co jakiś czas powtarzać - mówi Magdalena Hirsch, technik masażysta. - Dobrze byłoby przy tym chodzić do fitness klubu.
- Zawsze przeprowadzany jest wywiad - dorzuca Karolina Dejneko, właścicielka Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie. - Zarówno w sprawach diety, jak i dotyczących masażu i ćwiczeń. Masaż jest dość agresywny i nie jest wskazany np. dla osób z problemami nadciśnienia, chorobami kręgosłupa, krążenia i innymi. Dla tych samych przyczyn trzeba każdemu opracować indywidualny zestaw ćwiczeń.
- Powinno się wziąć serię 10 masaży, później warto je co jakiś czas powtarzać - mówi Magdalena Hirsch, technik masażysta. - Dobrze byłoby przy tym chodzić do fitness klubu.
- Zawsze przeprowadzany jest wywiad - dorzuca Karolina Dejneko, właścicielka Centrum "Niezłe Ziółko” w Lublinie. - Zarówno w sprawach diety, jak i dotyczących masażu i ćwiczeń. Masaż jest dość agresywny i nie jest wskazany np. dla osób z problemami nadciśnienia, chorobami kręgosłupa, krążenia i innymi. Dla tych samych przyczyn trzeba każdemu opracować indywidualny zestaw ćwiczeń.
Wspomaganie odchudzania
W zależności od potrzeb i problemów cały proces można wspomagać suplementami. Można więc kupić i poradzić się, jak stosować błonnik - polecany przy zaparciach, jakie środki mogą zażywać osoby mające kłopoty z gospodarką enzymatyczną, jakie na przemianę skrobi.
Ekspert radzi
Najkrótszy przepis na zdrową dietę
Karolina Dejneko
właścicielka Centrum „Niezłe Ziółko” w Lublinie
Śniadanie jedz jak król, obiad – jak książę, kolację – jak żebrak.
Karolina Dejneko
właścicielka Centrum „Niezłe Ziółko” w Lublinie
Śniadanie jedz jak król, obiad – jak książę, kolację – jak żebrak.
