Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
(sxc.hu)
Rusza sezon egzaminów. Kondycję intelektualną uczniów można wzmocnić dzięki odpowiedniej diecie. Warto pamiętać, że wzmożony wysiłek intelektualny porównywalny jest do wysiłku maratończyka.
Przed egzaminami, należy jeść 4-5 regularnych posiłków dziennie, z których najważniejsze jest śniadanie. Zapewnia organizmowi 25 proc. potrzebnej energii, dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów, a dzięki temu pozwala na szybsze przetwarzanie informacji i przyswajanie wiedzy. Zmniejsza także ryzyko podatności na stres, poprawia nastrój oraz pomaga utrzymać stałą wagę.
Między trzema głównymi posiłkami należy zjeść dwa mniejsze: drugie śniadanie oraz podwieczorek. Mogą się składać z owocu, jogurtu z muesli lub kanapki z chudą wędliną, pomidorem, sałatą, posmarowaną dobrym tłuszczem roślinnym, np. margaryną śniadaniową.
W diecie ucznia powinny znaleźć się ryby, bogate w kwasy omega-3, które poprawiają sprawność myślenia, rozumienia i zapamiętywania, a także produkty bogate w białko takie, jak jogurty, chuda wędlina, półtłuste sery.
- Nie można zapominać o owocach i warzywach, które wzmacniają koncentrację, a także o produktach pełnoziarnistych np. ciemne pieczywo, muesli, które dostarczą energii do nauki. Natomiast na stres i zmęczenie najlepsze są banany, suszone morele, czy orzechy – radzi Małgorzata Sienkiewicz, specjalista z Zakładów Tłuszczowych "Bielmar”, organizator akcji "Śniadaniowa Klasa”. - W dzień samego egzaminu należy zjeść pożywny pierwszy posiłek, a także wziąć ze sobą kanapkę na drugie śniadanie.
Więcej wskazówek można znaleźć na stronie www.sniadaniowaklasa.pl.
Między trzema głównymi posiłkami należy zjeść dwa mniejsze: drugie śniadanie oraz podwieczorek. Mogą się składać z owocu, jogurtu z muesli lub kanapki z chudą wędliną, pomidorem, sałatą, posmarowaną dobrym tłuszczem roślinnym, np. margaryną śniadaniową.
W diecie ucznia powinny znaleźć się ryby, bogate w kwasy omega-3, które poprawiają sprawność myślenia, rozumienia i zapamiętywania, a także produkty bogate w białko takie, jak jogurty, chuda wędlina, półtłuste sery.
- Nie można zapominać o owocach i warzywach, które wzmacniają koncentrację, a także o produktach pełnoziarnistych np. ciemne pieczywo, muesli, które dostarczą energii do nauki. Natomiast na stres i zmęczenie najlepsze są banany, suszone morele, czy orzechy – radzi Małgorzata Sienkiewicz, specjalista z Zakładów Tłuszczowych "Bielmar”, organizator akcji "Śniadaniowa Klasa”. - W dzień samego egzaminu należy zjeść pożywny pierwszy posiłek, a także wziąć ze sobą kanapkę na drugie śniadanie.
Więcej wskazówek można znaleźć na stronie www.sniadaniowaklasa.pl.
Egzaminy gimnazjalne 2013 zaczynają się 23 kwietnia.
Najpierw gimnazjaliści zmierzą się z testem z historii i wiedzy o społeczeństwie, a następnie z j. polskiego. W środę 24 kwietnia na gimnazjalistów czekają testy z biologii, chemii, fizyki, oraz geografii. Tego samego dnia uczniowie rozwiążą test z matematyki. 25 kwietnia, w czwartek czeka ich test z języka obcego (na poziomie podstawowym oraz rozszerzonym).
