Kochanego ciałka chyba już za wiele

Po prostu bądź ze sobą szczera. Załóż to nowe bikini i stań przed lustrem. Jest problem. A raczej kilka problemów: jeden panoszy się przy brzuchu, drugi wybrał okolice bioder, trzeci przysiadł na udach a czwarty objął ramiona. W takiej sytuacji nie pozostaje Ci nic innego, jak schudnąć.

Zacznij od prostego ćwiczenia. Na kartce zapisuj wszystko, co jadłaś danego dnia. Być może wydaje Ci się, że nie będzie tego dużo - zacznij pisać, a na arkuszu A-4 zabraknie Ci miejsca! Bo na pewno podjadasz między posiłkami. Batonik, garść orzeszków, słodki napój, ciasteczko, wafelek, krakersy itp. A do tego trzy, a czasem cztery pełne posiłki.
Kiedy już sporządzisz listę kulinarnych grzeszków, zacznij eliminację. I transformację. Zamiast batonika - marchewka, napój zamień na wodę, a o wafelkach i krakersach po prostu zapomnij.
Najbardziej tuczy połączenie tłuszczu z cukrem
Dlatego, jeżeli chcesz schudnąć szybko i zdrowo, wyeliminuj z diety cukier i słodycze. Zamiast smażyć - piecz w folii lub na ruszcie, gotuj na parze. Ogranicz białe pieczywo - jedz graham, grube kasze, ciemny ryż (ale nie w nadmiarze, bo skrobia tuczy). Postaw na warzywa. Są nie tylko zdrowe i smaczne, ale także bogate w błonnik, który pomaga w trawieniu i wymiata z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii. Owoce jedz ostrożnie. Część z nich to cukrowe bomby (np. winogrona). Zapomnij o piwku i mocnych trunkach (to puste kalorie), choć raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na lampkę czerwonego wina (reguluje trawienie).

Umęczone bezruchem ciało nie powróci do kształtów 20-latki wyłącznie dzięki diecie. Powinnaś się ruszać. To nie musi być godzina siłowni dziennie, ale np. pływanie, rower, energiczne spacery. Jeżeli lubisz tańczyć, zapisz się do szkoły tańca (jest ich mnóstwo). Ważne, żeby ruch sprawiał Ci przyjemność. W przeciwnym wypadku szybko zrezygnujesz.

Setki razy próbowałaś się odchudzać i, mimo chwilowych sukcesów, zawsze wracałaś do poprzedniej wagi? To efekt jojo. Aby go uniknąć, nie rzucaj się na głodowe diety cud - organizm głupi nie jest i szybko spowalnia przemianę materii, dostosowując ją do mniejszych racji żywieniowych. Schudnąć na długo można tylko dzięki długiej diecie. Przerażona? Niesłusznie - długa dieta zmienia się w zdrowy, racjonalny sposób odżywiania. A wtedy utrata zbędnych kilogramów to betka.