Nie daj się przeziębieniu!

Niemal czwartą część populacji nękają częste przeziębienia. Prawie każdy z nas co najmniej raz w sezonie łapie katar. Wirus grypy uaktywnia się już z końcem października. Warto zadbać o siebie - tak o higienę, jak o styl życia i dietę. To najlepsza profilaktyka.
Aktywność fizyczna pobudza krążenie, a w związku z tym organizm jest lepiej dotleniony, więc bardziej odporny.

Jesienią należy się ubierać na cebulkę. Rano jest zimno, w południe robi się ciepło więc można zdjąć sweterek czy kamizelkę.
Dzieci ubiera się w ilość garderoby o 1 sztukę więcej, niż nakłada dorosły. Jednak trzeba wiedzieć, czy dziecko idzie biegać, bawić się - wtedy może się zgrzać, czy będziemy je wieźć w wózku. Dobrze zabrać z sobą podkoszulkę na zmianę, żeby dziecko przebrać w coś suchego.
Nawet zakatarzonych dzieci nie powinno się posyłać do przedszkola.

To jedna z najbardziej znanych i skutecznych metod profilaktyki grypy. Osoby po 65 roku życia powinny zgłosić do lekarza rodzinnego i spytać o szczepienie bezpłatne. Koniecznie powinny się zaszczepić osoby starsze, pracujące w dużych skupiskach ludzkich, dzieci chodzące do przedszkola lub szkoły.

Wpływ diety na odporność jest udowodniony. Koniecznie trzeba jeść dużo świeżych lub mało przetworzonych warzyw i owoców. Jeśli ktoś lubi/może, powinien w jadłospisie mieć czosnek, cebulę i chrzan - ich działanie bakteriobójcze jest pewne. Warzywa te wzmacniają odporność organizmu. Kapitalną rolę w budowaniu odporności na przeziębienie, odgrywa witamina C.
* Czosnek niszczy bakterie i grzyby. Ma właściwości odkażające.
* Cebula jest doskonała przy leczeniu przeziębień, infekcji dróg moczowych.
* Chrzan jest bakteriobójczy, łagodzi kaszel i stany zapalne zatok, przeczyszcza nos oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Witaminy i pierwiastki wzmacniają odporność, albo - jak witamina C - ograniczają przenikanie drobnoustrojów przez błony .śluzowe, zwiększają ilość przeciwciał i komórek obronnych w organizmie, hamują wzrost bakterii chorobotwórczych.
* Twarożek wymieszanym z czosnkiem i posiekaną natką pietruszki. Natka neutralizuje nieprzyjemny zapach czosnku.
* Surówka z kiszonej kapusty z marchewką i cebulą - bomba witaminowa
* Ćwikła - działanie bakteriobójcze
* Herbatka z miodem - miód dodawany do ciepłej, a nie gorącej herbaty ma działanie bakteriobójcze.
* Sok z cebuli - naturalny syrop na przeziębienia, kaszel i grypę. Cebulę pokroić na plastry lub w kostkę i wrzucić do słoiczka, przesypując cukrem (1-2 łyżki). Zamknąć, odstawić na kilka godzin. Pić parę razy dziennie.
Kmo.