Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Pojawiły się w mediach wskazówki tylko dla mężczyzn. Stosując się do nich, przedłużysz życie - obiecują foldery.
Ale przecież to, o czym piszą, stosuje się do każdego wieku i do płci obojga.
Oto co przeczytamy w poradnikach:
* Nie powinno się iść do pracy z nie wyleczoną chorobą, albo wtedy, kiedy jest się chorym. Ci, którzy lekceważyli tę zasadę, chorowali później dłużej i ciężej.
* Stres prowadzi do depresji, a także ma wpływ na ryzyko zawału. Oddziel pracę od wypoczynku.
* Trzeba zadbać o wygląd. Poprawia samopoczucie, osoba atrakcyjna jest pozytywnie postrzegana.
* Co jakiś czas zbadaj poziom cukru.
* Zadbaj o to, by dostarczyć organizmowi dostateczną dawkę magnezu i potasu (orzechy, ciemna czekolada i ziarna zbóż). Gdy ogarnia cię senność, a masz w porządku poziom cukru, lepiej cię odświeży czekolada niż kawa.
* Jedz warzywa do każdego posiłku. Spożywaj produkty mało przetworzone. Szanse na uniknięcie zawału serca i wylewu maleją wtedy o 25 proc.
* Zawsze jedz śniadanie i nie później niż godzinę po wstaniu z łóżka.
* Spalaj minimum 1100 kalorii tygodniowo. Taka ilość wysiłku wystarczy, żeby powstrzymać powstawanie otyłości brzusznej, czyli tzw. oponki. Czyli - dużo spaceruj, wsiądź na rower, pływaj.
* Nie upijaj się. Lepiej pić kieliszek wina codziennie niż raz w tygodniu się upić.
* Postaraj się spać na boku. Taka pozycja pozwoli zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego, który może być nawet przyczyną zgonu.
(Kmo)
Oto co przeczytamy w poradnikach:
* Nie powinno się iść do pracy z nie wyleczoną chorobą, albo wtedy, kiedy jest się chorym. Ci, którzy lekceważyli tę zasadę, chorowali później dłużej i ciężej.
* Stres prowadzi do depresji, a także ma wpływ na ryzyko zawału. Oddziel pracę od wypoczynku.
* Trzeba zadbać o wygląd. Poprawia samopoczucie, osoba atrakcyjna jest pozytywnie postrzegana.
* Co jakiś czas zbadaj poziom cukru.
* Zadbaj o to, by dostarczyć organizmowi dostateczną dawkę magnezu i potasu (orzechy, ciemna czekolada i ziarna zbóż). Gdy ogarnia cię senność, a masz w porządku poziom cukru, lepiej cię odświeży czekolada niż kawa.
* Jedz warzywa do każdego posiłku. Spożywaj produkty mało przetworzone. Szanse na uniknięcie zawału serca i wylewu maleją wtedy o 25 proc.
* Zawsze jedz śniadanie i nie później niż godzinę po wstaniu z łóżka.
* Spalaj minimum 1100 kalorii tygodniowo. Taka ilość wysiłku wystarczy, żeby powstrzymać powstawanie otyłości brzusznej, czyli tzw. oponki. Czyli - dużo spaceruj, wsiądź na rower, pływaj.
* Nie upijaj się. Lepiej pić kieliszek wina codziennie niż raz w tygodniu się upić.
* Postaraj się spać na boku. Taka pozycja pozwoli zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego, który może być nawet przyczyną zgonu.
(Kmo)
