Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Specjaliści radzą, by przed wyjazdem na narty rozpocząć przygotowania co najmniej miesiąc wcześniej.
Sezon narciarski w tym roku już dawno się rozpoczął i wszystko wskazuje na to, że będzie długi.
Magister fizjoterapii Jakub Saniewski mówi, że przede wszystkim należy rozpocząć ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Według niego przede wszystkim trzeba skupić się na ćwiczeniach kończyn dolnych, czyli ćwiczeniach na niestabilnym podłożu.
- Są to ćwiczenia na tak zwanych beretach: półprzysiady, stanie na jednej nodze, również są to ćwiczenia dynamiczne: przeskoki przez książkę czy z boku na bok. Także musimy zwrócić uwagę na ćwiczeniach tułowia i mięśni głębokich, żebyśmy mieli dobrą kontrolę podczas jazdy na nartach nad balansem i równowagą bo tak naprawdę narciarstwo to jest wchodzenie w równowagę i wytracanie tej równowagi - mówi Saniewski.
Fizjoterapeuta ostrzega, że brak takich przygotowań w najgorszym przypadku może skończyć się kontuzją. Dodaje, że przede wszystkim bez odpowiedniego przygotowania będziemy mieli mniejszą przyjemność z jazdy na nartach.
- Ktoś kto nie będzie przygotowany do wyjazdu narciarskiego nie będzie efektywnie szusować na stoku. Będzie w stanie przejechać 400 metrów i będzie musiał odpocząć dlatego, że mięśnie i ogólny stan kondycji nie będzie pozwalał na swobodne jeżdżenie i zabawę na stoku - mówi specjalista.
Podczas jazdy na nartach trzeba mieć na głowie kask, obowiązkowo muszą go mieć dzieci.
Gdzie na narty w Lublinie i woj. lubelskim? Stoki i wyciągi
Magister fizjoterapii Jakub Saniewski mówi, że przede wszystkim należy rozpocząć ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Według niego przede wszystkim trzeba skupić się na ćwiczeniach kończyn dolnych, czyli ćwiczeniach na niestabilnym podłożu.
- Są to ćwiczenia na tak zwanych beretach: półprzysiady, stanie na jednej nodze, również są to ćwiczenia dynamiczne: przeskoki przez książkę czy z boku na bok. Także musimy zwrócić uwagę na ćwiczeniach tułowia i mięśni głębokich, żebyśmy mieli dobrą kontrolę podczas jazdy na nartach nad balansem i równowagą bo tak naprawdę narciarstwo to jest wchodzenie w równowagę i wytracanie tej równowagi - mówi Saniewski.
Fizjoterapeuta ostrzega, że brak takich przygotowań w najgorszym przypadku może skończyć się kontuzją. Dodaje, że przede wszystkim bez odpowiedniego przygotowania będziemy mieli mniejszą przyjemność z jazdy na nartach.
- Ktoś kto nie będzie przygotowany do wyjazdu narciarskiego nie będzie efektywnie szusować na stoku. Będzie w stanie przejechać 400 metrów i będzie musiał odpocząć dlatego, że mięśnie i ogólny stan kondycji nie będzie pozwalał na swobodne jeżdżenie i zabawę na stoku - mówi specjalista.
Podczas jazdy na nartach trzeba mieć na głowie kask, obowiązkowo muszą go mieć dzieci.
Gdzie na narty w Lublinie i woj. lubelskim? Stoki i wyciągi
