Przeglądarka, z której korzystasz jest przestarzała.

Starsze przeglądarki internetowe takie jak Internet Explorer 6, 7 i 8 posiadają udokumentowane luki bezpieczeństwa, ograniczoną funkcjonalność oraz nie są zgodne z najnowszymi standardami.

Prosimy o zainstalowanie nowszej przeglądarki, która pozwoli Ci skorzystać z pełni możliwości oferowanych przez nasz portal, jak również znacznie ułatwi Ci przeglądanie internetu w przyszłości :)

Pobierz nowszą przeglądarkę:

Lublin

14 lutego 2025 r.
17:20

Nie mylmy rutyny z nudą – czyli jak pielęgnować relacje nie tylko w walentynki

Małgorzata Jaremczuk - psycholog specjalizująca się w psychoprofilaktyce i pomocy psychologicznej dorosłym, młodzieży oraz dzieciom
Małgorzata Jaremczuk - psycholog specjalizująca się w psychoprofilaktyce i pomocy psychologicznej dorosłym, młodzieży oraz dzieciom (fot. nadesłane)

Jak dbać o związek nie tylko w walentynki? Czy przeciwieństwa rzeczywiście się przyciągają? Odpowiada Małgorzata Jaremczuk, psycholog z Zamościa.

AdBlock
Szanowny Czytelniku!
Dzięki reklamom czytasz za darmo. Prosimy o wyłączenie programu służącego do blokowania reklam (np. AdBlock).
Dziękujemy, redakcja Dziennika Wschodniego.
Kliknij tutaj, aby zaakceptować

Czy walentynki mogą poprawić relacje w związku, czy to tylko jeden dzień, który nie ma długofalowego wpływu?

  • Świętowanie walentynek może jak najbardziej sprzyjać wzmocnieniu więzi między partnerami. Ten dzień jest okazją do otwartej komunikacji o uczuciach i do wyrażenia wdzięczności drugiej osobie za to, że jest w naszym życiu, o czym na co dzień zdarza się nam zapominać. Dzień Zakochanych stwarza jedną z wielu okazji do pielęgnowania relacji, sprzyja wyrażaniu miłości, m.in. przez wzajemne obdarowywanie się miłymi gestami. Obchodzenie walentynek jako wspólnego święta może tworzyć nowe, pozytywne wspomnienia, może wzbogacać historię związku, co wzmacnia więzi emocjonalne. Celebrowania Dnia Zakochanych można potraktować jako swego rodzaju rocznicę relacji. Badania pokazują, że pary, które regularnie obchodzą rocznice, często są bardziej zadowolone z relacji i mają wyższy poziom satysfakcji. Jest to ważny moment refleksji i wzmocnienia więzi. Ważne jest, aby obchodzić je w sposób, który najlepiej odpowiada potrzebom i oczekiwaniom obu partnerów. Istotne jest, by nie był to jedyny moment w roku i nie opierał się jedynie na materialnych aspektach. Komercjalizacja tego święta może odciągać od prawdziwego znaczenia tego dnia i uczuć, a jednorazowe romantyczne gesty wyłącznie w Walentynki, mogą sprawić, że efekt może być krótkotrwały. Ważne jest, aby pamiętać, że Walentynki to tylko jeden dzień w roku, a trwałe związki wymagają codziennego zaangażowania i troski o siebie nawzajem. By pozytywny wpływ walentynek był długofalowy, warto na co dzień poszukiwać, wzorem tego dnia, okazji do pielęgnowania relacji. Kluczem do zdrowych relacji jest bowiem regularne okazywanie miłości, wzajemne wsparcie, codzienne małe gesty, szczera komunikacja i wspólne spędzanie czasu, nie tylko od święta. Zaś czy ten dzień wniesie do związku pewien kanon zachowania w relacji na dłużej, zależy od nas samych.  Bycie uważnym zarówno na siebie jak i na drugą osobę nie wymaga szczególnej daty w kalendarzu. Co nie zmienia faktu, że to święto może stać inspiracją do podtrzymywania dobrych nawyków w relacji na stałe. Warto zastanowić się, co wyrażamy w tym dniu i co stoi na przeszkodzie by wyrażać swoje uczucia częściej w podobny sposób? I nie chodzi o wymyślne prezenty, a małe gesty.

 

Jak w długotrwałych związkach podtrzymać romantyzm? Wydaje się, że nie zawsze jest to takie oczywiste

  • Badania pokazują, że pary, które regularnie pracują nad podtrzymywaniem romantyzmu i intymności, mają tendencję do większej satysfakcji ze związku i jego trwałości. Istotne jest, aby te działania były regularne, a nie ograniczały się tylko do specjalnych okazji. By były autentyczne, wynikające z naszych potrzeb. W długoterminowych związkach ważna jest nauka czerpania radości z rutyny, przy jednoczesnym zachowaniu kreatywności i spontaniczności. Wiele zależy od temperamentu nas samych. Od naszej pomysłowości.  Rutyna ma bardzo pejoratywny wydźwięk w kontekście związku.  A przecież daje stabilność i przewidywalność, które wzmacniając poczucie bezpieczeństwa i zaufania między partnerami, daje fundament dla kreatywności i spontaniczności. Nie mylmy jej z nudą czy znużeniem.  Ważne jest, aby dbać o równowagę między dwoma tymi aspektami. Zaletą długotrwałych związków jest znajomość potrzeb swojej połówki. Podtrzymywanie romantyzmu warto oprzeć o utrzymywanie dotychczasowych i tworzenie nowych codziennych rytuałów. Mam tu na myśli regularne wspólne chwile, takie jak wspólna poranna kawa, wspólne gotowanie, codzienne posiłki, wieczorne spacery i rozmowy, czy weekendowe wyjścia. Planowanie wspólnych przygód, które przyczynią się do tworzenia nowych wspomnień mogą umacniać więź. Wspaniale sprawdza się praktyka jednej randki w miesiącu. Niespodzianki podtrzymują element ekscytacji. Może to być wyjście do restauracji, spacer w parku, czy weekendowy wypad. Ważne, żeby spędzić czas tylko we dwoje, rozmawiając o wspólnych planach, marzeniach i celach. Wyrażanie uczuć słowami, czułe gesty, przytulanie czy trzymanie się za ręce przecież nie wymaga specjalnego wysiłku. Również pisanie miłych notatek lub wysyłanie wiadomości może wprowadzić element romantyzmu do codzienności. Przypisywanie partnerowi dobrych intencji, wykorzystanie każdej okazji do tego by przytulić, okazać czułość, miłość. Każdego dnia poszukiwanie czegoś nowego, czegoś co lubisz w tej drugiej osobie.

 

Jakie są fundamenty zdrowego i trwałego związku?

  • Badania pokazują, że istotą trwałego związku jest zgodność wartości i podstawowych pragnień. Posiadanie podobnych wartości i celów pomaga wyznaczaniu tego samego kierunku w życiu. Czynnikiem wpływającym na stabilność związków jest przede wszystkim zaufanie – jako fundament tak naprawdę każdej zdrowej relacji. Kolejnym czynnikiem znaczącym jest zdolność do rozwiązywania konfliktów, umiejętność dążenia do kompromisu. Kłótnie w relacjach powodowane są często poprzez właśnie konflikty wartości, czyli różnice intensywności podstawowych pragnień.

Bardziej pasują do siebie ludzie podobni, czy może silniej przyciągają się przeciwieństwa?

  • Otóż przeciwieństwa przeciągają się na zasadzie ciekawości, odmienności, intensywnie, ale zazwyczaj na krótko. W przypadku przeciwności, chociaż uzupełnianie się może być pomocne w związkach, to jednak sprzeczne cechy osobowości, wartości czy też motywacji, prowadzą do konfliktu. Wiele badań potwierdza, że to właśnie podobieństwo jest podstawą kompatybilności. Wiążąc się z kimś, czyje wartości wyraźnie różnią się od naszych trudno będzie się porozumieć zwłaszcza z upływem czasu. Zaś wiążąc się z kimś, kto podziela wartości jest szansa na obopólną satysfakcję z długotrwałego związku. Na przykład, jeżeli jedna osoba w związku z natury swojej bardzo ceni sobie życie towarzyskie, a druga osoba woli pielęgnować prywatność, to choćby potrafiła opisać najbardziej przekonująco swoją radość, jaką czerpię z ciszy i spokoju z dala od tłumów, to druga osoba nie zmieni zdania, że spokojne ciche wieczory są dla niej nudne. Podobnie w drugą stronę. W przypadku konfliktu wartości każda próba zaspokojenia odmiennych potrzeb drugiej osoby nie oznacza zmiany przekonań, ponieważ głębiej nadal istnieje różnica między nimi. Hierarchia wartości może się zmieniać w zależności od etapu życia i indywidualnych doświadczeń, ale te wartości często stanowią solidne fundamenty zdrowego związku. Ważne jest, aby pamiętać, że każda para jest inna i to, co działa dla jednej, może nie być odpowiednie dla innej. Kluczem jest komunikacja i dostosowanie działań do potrzeb danego związku. Porównywanie się z innymi związkami może szkodzić. Jest to jednak sygnał, by przyjrzeć się zgłaszanym potrzebom przez partnera. Gdy nasze potrzeby są zauważone i spełnione, czujemy się szczęśliwi. Uczciwe i regularne rozmowy o swoich potrzebach i wyjaśnianie partnerowi strategii ich zaspokajania wpływa na stabilność i podnosi wartość fundamentów w związku, co w konsekwencji przyczynia się do jego trwałości.

 

Mimo wszystko kryzysy wydają się nieuniknione. Nawet w tych zgodnych relacjach

  • Tym, co utrzymuje związek przy życiu jest przezwyciężanie kryzysów. Kryzysy w związku rzeczywiście są nieuniknione. Prowadzą do zmian, by związek mógł dojrzewać. Warto zawsze pamiętać, że związek jest procesem rozwojowym pomiędzy stabilnością a zmianą. Można go porównać do drzewa. Dla przetrwania potrzebne są solidne korzenie, które z czasem trwania relacji rozrastają się coraz głębiej. By móc rosnąć potrzebuje troski i pielęgnacji jak słońca czy deszczu.  Analogicznie ulega zmianom podczas pór roku, przygasa i odradza się. Bycie bliskiej relacji jest ciągłą pracą tworzeniem wspólnego obrazu, stałym odkrywaniem siebie swoich uczuć i potrzeb oraz wciąż na nowo podejmowanym ryzykiem pokazywania ich partnerowi. To nieustanny wysiłek dostrzeżenia i akceptacji drugiej osoby wraz z jego potrzebami. Jeżeli te staranie podejmujemy, mamy szansę stworzyć związek, który będzie trwać mimo upływającego czasu i zmieniających się okoliczności. Miłość to działanie. Miłość zostawiona sobie sama wypłukuje się. Życie obecnie ma szybkie tempo, przestajemy skupiać się na tym, co czujemy, widzimy. Nie mamy czasu rozmawiać, zajmujemy się wszystkim innym, obowiązkami. A rozmowa i wspólnie wykonywane czynności, wspólne hobby to fundament. Najpiękniejszym darem jest obecność drugiej osoby. Rozmowy o uczuciach, emocjach, seksualności, troszczenie się. Gdybym miała jednym zdaniem powiedzieć co robić, by utrzymać szczęśliwy związek - nie przestawaj się angażować.

 

Nie każdy jest jednak w związku. Walentynki mogą wywoływać poczucie osamotnienia lub niższej wartości u singli?

  • Natura człowieka ujmuje go jako istotę społeczną, co tłumaczy instynktowne dążenie człowieka do życia wśród innych ludzi i potrzebę nawiązywania oraz podtrzymywania relacji międzyludzkich. Realizuje w ten sposób swoją potrzebę bezpieczeństwa. Nie należy jednak osamotnienia utożsamiać z izolacją społeczną, gdyż nie zawsze występuje ono wspólnie ze stanem samotności, czyli brakiem otoczenia.  Poczucie osamotnienia jest subiektywne i powiązane z cechami osobowości człowieka. Może być odczuwane jako brak wsparcia w sobie i w innych osobach. Poczucie osamotnienia, które jest związane poniekąd z niskim poczuciem wartości, może być stanem towarzyszącym nie tylko singlom, ale ludziom pozostającym w związkach, którzy nie mają satysfakcji z bliskich relacji. Nie trzeba być samotnym by czuć osamotnienie. Podobnie z poczuciem niskiej wartości. I odwrotnie – można mieć wysokie poczucie własnej wartości będąc singlem. Walentynki mogą powodować spadek samopoczucia u osób, które odczuwają osamotnienie oraz mają niskie poczucie wartości. Czasem przyczyna odczuwania osamotnienia leży w predyspozycjach psychicznych danego człowieka. Warto wtedy poszukać wsparcia.  Single zaś niekoniecznie są odizolowani. To już stereotyp. Przeciwnie- są zwykle bardziej towarzyscy, aktywne społecznie. Single często mają silniejsze sieci społecznościowe. Są bardziej ekspansywni i aktywnie zaangażowani w szerszą społeczność. Liczba i jakość naszych relacji społecznych wpływa zaś na zdrowie psychiczne i fizyczne. Niektórzy ludzie mogą cieszyć się życiem singla przez pewien okres, a później z radością wchodzić w związki. Inni mogą na stałe wybrać życie singla, znajdując w nim spełnienie i szczęście. Każda osoba ma swoje unikalne potrzeby i priorytety. Ważne jest, aby wybory życiowe były zgodne z własnymi wartościami i pragnieniami. Co zrobić, jeżeli pojawia się tęsknota za bliską relacją w Dniu Zakochanych? Walentynki to okazja do wyrażenia wdzięczności tym, którzy wzbogacili nasze życie. Jeżeli nie mamy swojej połówki, okażmy uczucia naszym przyjaciołom, znajomym, współpracownikom, rodzicom, dzieciom - jak wiele dla nas znaczą. Na przykład w Finlandii 14 lutego obchodzony jest jako Dzień Przyjaciół. W tym dniu Finowie wyrażają swoje uznanie i wdzięczność wobec przyjaciół, a nie tylko wobec partnerów romantycznych. Jest to piękna tradycja, która podkreśla znaczenie przyjaźni i wzajemnego wsparcia. Ludzie często wysyłają sobie kartki z życzeniami oraz małe upominki, aby wyrazić, jak bardzo cenią swoich przyjaciół. Walentynki to dzień, który zachęca do celebrowania wszystkich rodzajów relacji międzyludzkich, a nie tylko tych romantycznych. Zatem ważne jest, by tego dnia skupić się na kultywowaniu i celebrowaniu szczęśliwego życia wśród innych.

Może warto zacząć od tego żeby pokochać siebie?

  •  Dziękuję za to pytanie. Dokładnie tak! Walentynki to dzień poświęcony ludzkiej emocji jaką jest miłość i kojarzy nam się z romantyczną relacją, a przecież obejmuje miłość własną. Często myślimy, że kochanie siebie to egoizm. Nic bardziej mylnego! Miłość własna to podstawa, która pozwala nam żyć w zgodzie ze sobą i budować zdrowe, szczere relacje z innymi. Pokochanie siebie to proces akceptacji i dbania o siebie na wielu poziomach. Obejmuje dokładnie te same czynniki co miłość do drugiej osoby. Wyraża się poprzez troskę, okazywany szacunek, zrozumienie oraz poczucie odpowiedzialności za nią, za relację. Gdy kochamy drugą osobę to pragniemy jej dobra, chcemy jak najbardziej ją poznać, jesteśmy jej ciekawi, chcemy znać jej potrzeby, wartości, wiedzieć co przeżywa i z jakiego powodu. W trudnych sytuacjach staramy się wesprzeć, zrozumieć, zaopiekować się nią. Dlaczego zatem tak trudno zadbać nam w taki sposób o najbliższą nam osobę - SIEBIE? Pokochanie siebie to sztuka, która wymaga od nas odwagi i czasu. Ale uwierzcie, to jedna z najważniejszych lekcji w życiu. Pamiętajmy, że jesteśmy najbliższą osobą, jaką mamy w swoim życiu. Zawsze będziemy ze sobą. Dbajmy o tę relację. Zasługujemy na miłość – od siebie i od innych. Bądźmy najlepszymi przyjaciółmi dla siebie samych. 

 

e-Wydanie

Pozostałe informacje

Zespół Piątego Faulu przegrał z Adley Hydroizolacje

Pod koszami Dziennika Wschodniego: Adley Hydroizolacje lepsze od Piątego Faulu

Czołowa trójka rozgrywek Pod koszami Dziennika Wschodniego im. Andrzeja Wawrzyckiegojest znana już od dłuższego czasu. Nie oznacza to jednak, że na parkietach brakuje emocji.

Mieszko Ćwik to jeden z liderów Matematyki

LNBA: Czwórka pozostała w grze o mistrzostwo

Przed ostatnią kolejką w Konferencji A było mnóstwo niewiadomych. Pewny wejścia do fazy play-off był tylko zespół Matematyki. Drużyny z miejsc 2-7 jeszcze nie mogły czuć się bezpieczne.

W środę zostanie rozegrany trzeci mecz w rywalizacji koszykarek z Lublina i Gorzowa

Polski Cukier AZS UMCS w środę gra w Gorzowie trzeci mecz I rundy play-offów

W środę o godz. 18 Polski Cukier AZS UMCS zagra w Gorzowie trzeci mecz ćwierćfinałowej serii play-off. Przypomnijmy, że dwa pierwsze spotkania, które odbyły się w hali MOSiR im. Zdzisława Niedzieli miały diametralnie różny przebieg.

Stela Posavec zdobyła 7 brame

PGE MKS FunFloor Lublin pokonał KPR Gminy Kobierzyce i zachował szansę na mistrzostwo Polski

Jeżeli przyjmiemy, że celem MKS FunFloor na ten sezon jest mistrzostwo Polski, to lubelski klub dzięki wtorkowej wygranej zachował szansę na realizację celu, chociaż wciąż do odzyskania złotych medali droga jest bardzo daleka. Jeżeli jednak celem jest srebro, to we wtorkowy wieczór Pawła Tetelewskiego bardzo przybliżyły się do realizacji tego założenia

Profesor Leszek Mądzik

Zmarł profesor Leszek Mądzik, twórca Sceny Plastycznej KUL

Wybitny twórca teatralny, reżyser, scenograf, malarz i fotograf, twórca Sceny Plastycznej KUL. Leszek Mądzik zmarł w wieku 80 lat.

Donald Trump

Politolog: Putin rozegrał Trumpa. Putin wygrał tę rundę

Wtorkowa rozmowa telefoniczna Donalda Trumpa z Władimirem Putinem ostatecznie zniszczyła zasadę „nic o Ukrainie bez Ukrainy”, a rosyjski przywódca rozegrał w niej amerykańskiego prezydenta – uważa ukraiński politolog, dyrektor kijowskiego Instytutu Polityki Światowej, Jewhen Mahda.

Podwyżki dla nauczycieli: od 239 do 296 złotych

Podwyżki dla nauczycieli: od 239 do 296 złotych

Minimalne wynagrodzenie zasadnicze nauczycieli wzrasta o 5 proc., czyli o od 239 zł do 296 zł brutto, zależnie od stopnia awansu zawodowego i grupy zaszeregowania. Rozporządzenie o podwyżkach dla nauczyciel w 2025 r. zostało podpisane i skierowane do publikacji – informuje Ministerstwo Edukacji Narodowej.

Dawid Tyszkowski i jego opowieść o szczęściu
koncert
20 marca 2025, 18:00

Dawid Tyszkowski i jego opowieść o szczęściu

Dawid Tyszkowski rusza w trasę, podczas której odwiedzi Lublin (20 marca). Artysta będzie promować swoją nadchodzącą płytę. Tak wiec lubelscy fani usłyszą niepublikowane dotąd utwory w interesujących aranżacjach i w niesamowitej oprawie wizualnej.

Spotkajmy się w lesie. Zabawa zamiast wycinki

Spotkajmy się w lesie. Zabawa zamiast wycinki

Mieszkańcom Świdnika udało się wstrzymać wycinkę w lesie Rejkowizna. Pomogły apele, pikiety i akcja w mediach społecznościowych. Mają też poparcie władz miasta. Z tej okazji w najbliższą sobotę odbędzie się impreza „Dzień lasu Rejkowizna”.

Radni PiS chcą uciszyć ogródki na Starym Mieście? „To robienie z miasta sanatorium”

Radni PiS chcą uciszyć ogródki na Starym Mieście? „To robienie z miasta sanatorium”

Na najbliższej, czwartkowej sesji rady miasta radni zdecydują o losie niecodziennej uchwały. Propozycja radnych Prawa i Sprawiedliwości jest taka, aby na Starym Mieście po godzinie 22 zapanowała cisza. Część mieszkańców zauważa słuszność inicjatywy, jednak zdecydowana większość podchodzi do pomysłu sceptycznie.

Świdnik: Oddając krew, ratujesz życie

Świdnik: Oddając krew, ratujesz życie

Klub HDK-PCK im. bł. ks. Jerzego Popiełuszki przy PZL-Świdnik, I Liceum Ogólnokształcące i Zespół Szkół nr 1 organizują akcję poboru krwi.

Biały Dom: Trump uzgodnił z Putinem zawieszenie broni dotyczące energetyki i infrastruktury

Biały Dom: Trump uzgodnił z Putinem zawieszenie broni dotyczące energetyki i infrastruktury

Donald Trump i Władimir Putin zgodzili się, że działania na rzecz pokoju na Ukrainie rozpoczną się od zawieszenia broni dotyczącego energetyki i infrastruktury, oraz rozpoczęcia na Bliskim Wschodzie negocjacji w sprawie dalszych kroków – ogłosił Biały Dom.

Komfortki i ciche godziny to nie wszystko. MOSIR stawia na dostępność

Komfortki i ciche godziny to nie wszystko. MOSIR stawia na dostępność

Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Lublinie wprowadza kolejne udogodnienia zwiększające dostępność do swoich obiektów dla osób z niepełnosprawnościami.

Po rozmowie Trump – Putin. Pierwsze komentarze

Po rozmowie Trump – Putin. Pierwsze komentarze

Rozmowa prezydenta USA Donalda Trumpa z przywódcą Rosji Władimirem Putinem dobiegła końca – poinformowały amerykańskie stacje CBS, CNN i NBC.

(Nie)Wyparzona Gęba: 4 strony Łukasza Borkowskiego
(Nie)Wyparzona Gęba
film

(Nie)Wyparzona Gęba: 4 strony Łukasza Borkowskiego

W najnowszym odcinku (Nie)Wyparzonej Gęby rozmawiamy z Łukaszem Borkowskim, konferansjerem, prezenterem telewizyjnym, człowiekiem który pomaga tworzyć magię kina w Lublinie. Łukasz opowiada m.in. o nieprzewidzianych sytuacjach na scenie czy pracy przy wielkich produkcjach filmowych, w tym hollywoodzkich.

ALARM24

Masz dla nas temat? Daj nam znać pod numerem:
Alarm24 telefon 691 770 010

Wyślij wiadomość, zdjęcie lub zadzwoń.

kliknij i poinformuj nas!

Najczęściej czytane

Dzisiaj · Tydzień · Wideo · Premium

Ogłoszenia

Najnowsze · Promowane
Motoryzacja -> Sprzedam -> Osobowe
Toyota Avensis T25 D4D

Toyota Avensis T25 D4D

Rakowiska 21-500

15 500,00 zł

Różne -> Sprzedam

rurakom

ZAMOŚĆ

175,00 zł

Różne -> Sprzedam

kolkom

ZAMOŚĆ

185,00 zł

Motoryzacja -> Sprzedam -> Osobowe

Volvo F60 D4

Lublin

58 000,00 zł

Motoryzacja -> Sprzedam -> Osobowe

BMW 525-D Sport

Lublin

130 000,00 zł

Komunikaty